Nogle dage tager menstruationssmerterne magten fra det hele. Underlivet trækker sig sammen, lænden verker, og du har mest lyst til at krølle dig sammen. Der findes ikke ét trick, der virker for alle, men der er en håndfuld velkendte råd, der kan give lindring af menstruationssmerter i hverdagen. Her får du dem, ærligt og uden løfter, plus et par ord om, hvornår du skal tage fat i din læge.
Hvad hjælper mod menstruationssmerter?
De råd, der oftest nævnes, er varme på maven eller lænden, blid bevægelse som en gåtur eller lidt yoga, og hvile. De kan hjælpe, fordi varme og bevægelse løsner de muskelsammentrækninger i livmoderen, der giver kramperne. Det virker forskelligt fra krop til krop. Håndkøbsmedicin hjælper mange, men det skal du tale med apotek eller læge om. Er smerterne meget kraftige eller anderledes end normalt, så søg læge.
Hvorfor gør det ondt? Menstruationskramper forklaret
Menstruationssmerter, også kaldet menstruationskramper, kommer af, at livmoderen trækker sig sammen for at støde slimhinden ud. Sammentrækningerne sættes i gang af nogle signalstoffer, der hedder prostaglandiner. Jo kraftigere sammentrækninger, jo mere kan det gøre ondt, og smerten kan stråle ud i lænd og lår. For mange er det værst de første et til to døgn af menstruationen og aftager derefter. Det er almindeligt, men det betyder ikke, at du bare skal bide det i dig, hvis det tager magten fra din hverdag.
Lindring af menstruationssmerter uden medicin: hvad kan hjælpe?
Vil du prøve noget, før du griber til håndkøbsmedicin, er der nogle enkle råd, der kan hjælpe. De kurerer ikke noget, men mange oplever, at de tager toppen af ubehaget.
| Hvad du kan prøve | Hvorfor det kan hjælpe |
|---|---|
| Varme på mave eller lænd | En varmepude, varmedunk eller et varmt bad kan løsne de spændte muskler og øge blodcirkulationen |
| Blid bevægelse | En gåtur eller let yoga sætter gang i blodomløbet. Hold dig til det bløde frem for hård træning |
| Hvile og ro | Rolige, dybe vejrtrækninger og en pause kan hjælpe kroppen med at slappe af omkring smerten |
| Varm drik | En kop te med for eksempel kamille eller ingefær føles rart for mange og giver et pusterum |
Prøv dig frem. Det, der virker bedst for din veninde, er ikke nødvendigvis det, der virker for dig. Nogle mærker mest til varmen, andre til bevægelsen.
Om smertestillende: mange bruger håndkøbsmedicin på de kraftigste dage, og det kan hjælpe. Vi sælger ikke medicin og giver ikke doseringsråd. Spørg på apoteket eller hos din læge, og følg altid indlægssedlen.
Komfort under selve blødningen
Når underlivet er ømt, betyder det også noget, hvad du har på. Det handler ikke om smertelindring, men om at føles godt tilpas gennem dagen. Nogle foretrækker bløde menstruationstrusser med høj talje, fordi de sidder blødt over maven og ikke strammer. Det er en smagssag, og du kender bedst din egen krop.
Hvornår skal du søge læge?
Menstruationssmerter er almindelige, men de skal ikke overtage dit liv. Kontakt din læge eller en gynækolog, hvis smerterne er så kraftige, at hverdagen påvirkes hver måned, hvis de pludselig bliver værre eller anderledes end du plejer, eller hvis håndkøbsmedicin slet ikke hjælper. Kraftige menstruationssmerter kan i nogle tilfælde skyldes en underliggende årsag som endometriose, og det er værd at få undersøgt. Det er ikke svaghed at bede om hjælp. Det er den rigtige vej.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad hjælper hurtigt på menstruationssmerter?
Varme på maven eller lænden er det, flest peger på, fordi det kan løsne de spændte muskler ret hurtigt. En kort gåtur og lidt hvile kan også tage toppen af det. Virker det ikke, taler mange med apotek eller læge om håndkøbsmedicin.
Hvorfor hjælper varmepuder på menstruationssmerter?
Varme kan få livmoderens muskler til at slappe af og øger blodcirkulationen i området. Det er derfor, en varmepude eller varmedunk på maven eller lænden føles rart for mange under kramperne.
Kan man lindre menstruationssmerter uden medicin?
Mange oplever, at varme, blid bevægelse, hvile og en varm drik kan hjælpe uden medicin. Det kurerer ikke smerten, men tager for nogle toppen af den. Prøv dig frem, og find det, der virker for din krop.
Hvad skyldes kraftige menstruationssmerter?
Smerterne kommer af, at livmoderen trækker sig sammen. Er de meget kraftige eller anderledes end normalt, kan det i nogle tilfælde skyldes en underliggende årsag som endometriose. Søg læge, hvis smerterne påvirker din hverdag.
Pas godt på dig selv
Der er ingen skam i at have ondt, og der er ingen præmie for at bide det i sig. Prøv de råd, der føles rigtige for dig, og lyt til kroppen. Skal du bruge produkter til selve blødningen, finder du vores udvalg under menstruationstrusser og menstruationskop. Og husk: bliver smerterne for meget, så er din læge det rigtige næste skridt.
