Den første menstruation kommer typisk mellem 10 og 13 år, men alle kroppe er forskellige, og din første menstruation kommer, når din krop er klar. Denne begivenhed kaldes menarche, som er betegnelsen for den første menstruationscyklus, og den udløses af normale hormonelle ændringer i puberteten.
Hvad sker der i puberteten?
I puberteten vil din krop begynde at vise tydelige tegn som brystudvikling og hårvækst forskellige steder. Menstruationsblødningen, som normalt forekommer en gang om måneden, kan være uregelmæssig i starten. Det er helt normalt, og over tid vil din cyklus blive mere forudsigelig, så du kan følge dens varighed mere præcist.
For at give dig en bedre forståelse har vi udarbejdet en guide til, hvad du kan forvente af din første menstruation: hvornår den kan opstå, hvilke symptomer du skal holde øje med, hvor længe den kan vare, og hvordan du bedst kan forberede dig.
Symptomer på din første menstruation
Før den første egentlige menstruationsblødning kan du opleve visse symptomer, kendt som præmenstruelt syndrom (PMS). Disse symptomer kan variere i intensitet og er kun grund til bekymring, hvis de medfører alvorligt ubehag.
De mest almindelige symptomer på din første menstruation er kramper, mavesmerter, ømhed i brysterne, hovedpine og generel træthed. Du kan også opleve oppustethed, madtrang eller pludselige humørsvingninger. Rygsmerter, særligt i lænden, er også almindelige under menstruationen. Derudover kan hormonelle ændringer medføre acneudbrud på nogle områder af kroppen. Selvom dette er typiske symptomer, varierer de fra person til person, og du vil måske ikke opleve dem alle. At kende til dem kan hjælpe dig med at være forberedt, hvis de skulle opstå.
Når din første menstruationsblødning opstår, har du officielt startet din menstruationscyklus. Menstruationen varer generelt mellem 3 og 7 dage, og nogle gange op til 8 dage, med et gennemsnit på 5 dage. Du kan opleve kraftigere blødning på de første og anden dag, som derefter gradvist aftager, indtil den stopper. Mod slutningen af din menstruation kan blødningen skifte fra rød til brun, hvilket signalerer afslutningen på cyklussen.
Hvordan forbereder du dig på din første menstruation?
Nøglen til at håndtere din første menstruation med selvtillid er forberedelse og viden.
Alle kroppe er forskellige, og selvom der er fællestræk ved oplevelsen af den første menstruation, er det vigtigt at være forberedt på dine egne behov. Det første skridt er at have bind eller trusseindlæg klar, da din første menstruation kan komme pludseligt.
Hygiejne er vigtigt under menstruation. Vask dit intime område flere gange om dagen, og skift bind og undertøj regelmæssigt. Du kan også overveje at bruge en menstruationskop til teenagere, et genanvendeligt produkt, der er designet til unge, jomfruelige kroppe. Koppen indsættes som en tampon og giver op til 12 timers beskyttelse afhængigt af din blødning. Menstruationskoppen opsamler blodet inde i kroppen og sikrer beskyttelse uden at absorbere fugt fra dit vaginale område.
Derudover er farverige menstruationstrusser som IDA Collection et fantastisk alternativ. Disse absorberende trusser erstatter både undertøj og bind og kan bæres i op til 12 timer uden irritation, lugt eller lækage. Det bedste? De er genanvendelige – vask dem, og brug dem igen.
Varigheden af din første menstruation
Den normale varighed af din første menstruation er 3-7 dage (nogle gange op til 8 dage) og kan være ledsaget af symptomer som nævnt ovenfor.
Menstruationscyklussen er tidsrummet mellem to menstruationer – fra første menstruationsdag til dagen før den næste begynder. En regelmæssig cyklus forekommer generelt hver 28. dag, men kan variere fra 21 til 35 dage.
Husk, at din første menstruation er et tegn på, at dit reproduktive system fungerer som det skal. Hvis din menstruation ikke kommer på samme tid som dine veninder eller klassekammerater, skal du ikke bekymre dig – alle kroppe er forskellige.